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夏季保健養生注意要點和睡眠養生方法

時間:2019-07-30 11:31:45 來源:魚美人

夏季養生要注意的地方,睡覺養生可以嗎?很多小伙伴都在問,今天養生小編就來分享一下相關知識,希望對你有幫助。

一.夏季養生注意事項

1、總吹空調

空調在夏天,一定是人們的最愛了。很多人都愛待在空調房里,來應付夏日的高溫。甚至晚上睡覺的時候,也喜歡一邊裹著被子,一邊吹空調。但這樣一來,便讓身體長期處于寒氣當中。在封閉的空調房中,人們會因為缺氧而容易出現頭暈的癥狀,要注意保健養生,驅散身上的寒氣。

身體長期受寒,也很容易出現感冒鼻塞的病癥。另外,頸椎長期對著空調吹,也會讓骨骼受寒,造成骨骼生長不良。所以建議大家不要經常待在空調房里面,適當的出去透透氣才是最好的。




保健養生



2、猛喝冰水

冰水當然是夏天必不可少的東西,喝點水不僅能消暑,還能降溫。但是大家一定不知道,這樣做對身體的危害是很大的。人體的正常溫度是37度左右。

受夏天高溫的影響,人體的溫度會高一些。而通常冰水都在10度以下,喝冰水雖然一時爽。但猛喝冰水會刺激身體機體的運行,讓運轉系統很快的冷卻下來,從而引發疾病。

經常喝冰水還會影響生理和生殖功能,特別是女生。不管是不是月經期間,如果總是喝冰水或冰飲料,會造成宮寒、月經紊亂等癥狀。冰水的刺激是十分大的,特別是到達消化系統中,還會造成胃痛、腹痛等癥狀。如果喝水速度太快,水汽會跑到其他器官,影響器官的正常運行。

3、吃隔夜菜

相信很多人家里的冰箱里都會放著吃不完的菜。一頓菜吃不完,可能會留到隔夜再吃。但是由于夏季高溫燥熱,如果菜留到第二天再吃,很容易滋生很多的細菌,而造成腸胃不適。

二.夏季睡眠養生方法

“天氣太熱,也不容易入睡,比平時推遲半小時左右睡眠,早晨還是按平時時間起,甚至早起半小時左右,對健康沒有影響?!?/span>

但是,不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜?!斑^時不候”是人的睡眠特點,如果在困倦時不及時入睡,過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。

專家建議,夏季晚上睡覺時間不應超過12點。中醫所提倡的人必須睡子午覺,子是夜晚11點到次日凌晨1點,午是白天中午11點到13點,老年人如果能每天中午小睡一會兒,對養生是有一定益處的。

夏季養生尤其應該注重午睡。夏日中午,艷陽高照,最易使人傷暑,加之夏日夜短,更需要白晝午睡補充,消除疲勞,補充精力。午睡以半小時以內為宜。

重視夏季睡眠養生,補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等,皆有良好的清熱解暑,健脾養陰作用。不要只圖一時之快,貪食冷飲,損傷脾胃,進而干擾睡眠。

以上就是本文,夏季保健養生注意要點和睡眠養生方法的內容,飲食問題也不應忽視。夏天飲食宜清淡,少油膩,易消化??崾町斄?,汗出較多,應當飲用一些飲料,以幫助體內散發熱量。歡迎訪問魚美人商店,看看有沒有合適的項目,謝謝。



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